15周岁的女孩应该吃什么来助长身高

15周岁的女孩正处于青春期，是身高增长的重要阶段，可以通过保持均衡饮食、保证足够的睡眠时间、适当的运动等方式来帮助身高增长，具体如下：

1、均衡饮食：保证饮食均衡，摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质。建议每天饮用牛奶或其他富含钙的食物，如豆腐、鱼类等。同时，还应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。

2、保证足够的睡眠时间：睡眠对身高增长也很重要，建议每晚睡眠8～10小时。

3、适当的运动：适度的运动有助于身高增长，特别是纵向运动，如跳绳、篮球、排球等。

此外，保持良好的心态，避免过度压力和焦虑，也有助于身高增长。需要注意的是，身高增长受多种因素影响，包括遗传、环境、生活方式等，如果身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，以排除潜在的疾病因素。