多久不进食才会开始消耗脂肪

一般情况下，人体在开始消耗脂肪之前，会先消耗体内的糖分和碳水化合物。当这些储备能源消耗殆尽时，才会开始消耗脂肪。这个过程通常需要12到24小时左右，具体时间取决于个人的身体状况、运动强度和饮食情况。

值得注意的是，长期不进食可能会对身体造成负面影响，如营养不良、代谢率下降、消化系统问题等。因此，不建议通过不进食来消耗脂肪。

要想消耗脂肪，建议通过控制饮食和增加运动来实现。适当减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等健康食物的摄入，同时增加有氧运动和力量训练，可以帮助身体更快地消耗脂肪，并提高身体的代谢率。