减肥期间可以食用腰果和巴旦木吗

减肥期间可以适量食用腰果和巴旦木，但需要注意控制总热量摄入和食用量。

1、腰果：腰果富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于提供饱腹感。但腰果热量较高，每100克约含550卡路里，因此需要适量食用。

2、巴旦木：巴旦木含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和维生素E。同样，巴旦木的热量也较高，每100克约含610卡路里，因此需要控制食用量。

总的来说，减肥期间食用坚果可以帮助提供营养并保持饱腹感，但是由于坚果热量较高，需要适量食用，并控制总热量摄入。同时，建议选择无盐、无糖的坚果，以减少额外的热量摄入。如果对于食物的选择和减肥饮食计划有疑问，建议寻求专业的营养师指导。