跑步多久后能分泌内啡肽

跑步时人体内分泌内啡肽的时间和程度会因人而异，但一般来说，跑步30分钟到1小时后，内啡肽开始分泌。

内啡肽是一种天然的镇痛剂，能缓解疼痛、放松身心，并能带来愉悦感。跑步时，身体会释放内啡肽，从而减轻跑步带来的疲劳感和痛苦，让人感到轻松愉快。

然而，每个人的身体状况和跑步强度不同，内啡肽的分泌时间和程度也会有所不同。一般来说，跑步30分钟到1小时后，身体会开始分泌内啡肽，随着跑步时间和强度的增加，内啡肽的分泌也会逐渐增加。

值得注意的是，跑步虽然能促进内啡肽的分泌，但也需要适度，过度跑步可能会导致身体疲劳和受伤。建议根据自己的身体状况和跑步经验，合理安排跑步时间和强度，以达到最佳的锻炼效果。