内脏脂肪11级是不是很严重

内脏脂肪11级相对较高，但情况因个体差异而异，可能对健康存在一定影响。内脏脂肪是指腹腔内脏器周围的脂肪，主要包括肝脏、胃、肠道等脏器周围的脂肪组织。与皮下脂肪相比，过多的内脏脂肪可能增加患上慢性病的风险，如心血管疾病、代谢综合征、糖尿病等。

为减轻对健康的影响，建议采取以下措施：

1、改善饮食习惯：多吃富含膳食纤维、低糖、低脂、低盐的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆类等，避免过多摄入高热量、高油脂食物。

2、增加运动量：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以增加能量消耗，帮助减少体内脂肪。

3、保持良好作息：规律作息对于身体的新陈代谢以及内分泌水平都有极大帮助，可以为减少脂肪积累创造有利条件。

4、积极控制压力：保持心情愉悦，学会释放精神压力，减少因压力过大导致的脂肪堆积。

最后，建议定期健康检查，了解身体状况，如内脏脂肪等方面的变化。如果在实施上述措施后内脏脂肪水平仍未降低，建议就医咨询专业医生意见。