持续做俯卧撑后力量下降如何改善

持续做俯卧撑后力量下降可能是由于肌肉疲劳、过度训练或营养不足等原因导致的。以下是一些可能有助于改善力量下降的建议：

1、休息和恢复：给肌肉充足的时间来恢复和修复。建议每周至少休息1-2天，避免连续几天进行高强度的俯卧撑训练。

2、增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。建议增加摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。

3、改变训练计划：为了避免过度训练，可以改变俯卧撑的训练计划，例如增加组数、减少每组次数、增加重量或改变俯卧撑的姿势等。

4、进行其他力量训练：除了俯卧撑，还可以进行其他的力量训练，如举重、引体向上、深蹲等，以增强肌肉力量和耐力。

5、寻求专业帮助：如果力量下降持续时间较长，建议寻求专业帮助，如咨询健身教练或医生等。

总之，要改善持续做俯卧撑后力量下降的情况，需要给肌肉充足的时间来恢复和修复，增加蛋白质摄入量，改变训练计划，进行其他力量训练，并寻求专业帮助。