长期做俯卧撑会带来哪些身体变化

长期做俯卧撑可以带来很多身体变化，包括：

1、肌肉增长：俯卧撑是一种很好的锻炼上肢肌肉的运动，可以增强胸肌、肩部、手臂等部位的肌肉力量和耐力。长期坚持可以让肌肉变得更加紧实和发达。

2、提高代谢率：俯卧撑可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减轻体重和塑造身材。

3、改善心血管健康：俯卧撑可以提高心率和呼吸率，有助于增强心血管系统的功能，降低患心血管疾病的风险。

4、增强核心稳定性：俯卧撑需要稳定核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡性，减少运动损伤的风险。

5、改善姿势：俯卧撑可以帮助改善不良的身体姿势，如驼背、高低肩等，有助于塑造挺拔的体态。

6、提高免疫力：俯卧撑可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，有助于预防疾病。

需要注意的是，俯卧撑虽然是一种很好的运动，但也需要适量进行，避免过度训练造成身体损伤。另外，如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行锻炼。