跑步后几天休息仍肌肉痛怎么办

跑步后几天休息仍肌肉痛，可能与运动量过大、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因有关，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、运动量过大：如果平时运动量较少，突然进行高强度跑步运动，容易导致肌肉疲劳，并在休息后仍出现肌肉酸痛的症状。这种情况通常不需要特殊处理，休息一段时间后即可缓解。

2、肌肉拉伤：如果跑步时姿势不正确或运动强度过大，可能会导致肌肉拉伤，引起局部肿胀、疼痛。应立即停止跑步，并在72小时内进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。72小时后可进行热敷或物理治疗，如按摩、红外线照射等，以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3、乳酸堆积：如果跑步时间过长或强度过大，可能会导致肌肉内的乳酸堆积，引起肌肉酸痛。这种情况通常会在休息后逐渐缓解，也可以通过热敷、按摩等方式促进乳酸代谢，缓解肌肉疼痛。

如果肌肉疼痛症状严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

如果肌肉疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。