可以经常食用炒花生米吗

炒花生米是一道很受欢迎的中式小菜，既可以作为下酒菜，也可以作为零食食用。但是，由于炒花生米含有较高的脂肪和热量，因此不建议经常食用。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入的烹调油用量为25-30克。如果经常食用炒花生米，很容易导致摄入的油脂超标，增加肥胖和心血管疾病等健康问题的风险。

另外，炒花生米的制作过程中通常会加入盐和其他调味料，过多的盐摄入也不利于身体健康。

因此，建议偶尔食用炒花生米作为零食或下酒菜，但要注意控制摄入量，不要过量食用。另外，也可以选择其他健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等。