晚间超过11点进食夜宵会有哪些危害

晚间超过11点进食夜宵可能会带来以下危害：

1、影响睡眠质量：晚间进食夜宵可能会刺激胃肠道，使人感到不适，从而影响睡眠质量。此外，夜宵还可能会导致胃酸逆流，引发烧心等问题，使人更加难以入睡。

2、增加肥胖风险：夜间人体新陈代谢减缓，消耗的能量减少。如果在夜间进食夜宵，摄入的能量无法被充分消耗，容易导致体重增加，增加肥胖风险。

3、增加慢性病风险：长期进食夜宵可能会导致血糖、血脂、血压等指标升高，增加患糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的风险。

4、影响胃肠健康：夜宵通常是高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易加重胃肠负担，长此以往可能会导致胃肠疾病。

因此，为了维护身体健康，建议避免晚间超过11点进食夜宵。