四十岁男性应补充哪些维生素

四十岁男性可以根据自身情况补充维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、B族维生素等。

1、维生素A：维生素A有助于保持黏膜健康，对眼睛健康也很重要。40岁男性可以通过食用富含维生素A的食物，如红橙色水果和蔬菜（如胡萝卜、南瓜）、绿叶蔬菜、乳制品来补充。

2、维生素C：维生素C有助于促进免疫系统健康、促进伤口愈合、促进铁吸收，40岁男性可以通过食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓等来补充。

3、维生素D：维生素D有助于钙吸收和骨骼健康，40岁男性可以通过晒太阳来补充维生素D，也可以通过食用一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶等来补充。

4、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，40岁男性可以通过食用植物油、坚果、种子等来补充。

5、B族维生素：B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，对神经系统、免疫系统、能量代谢都有重要作用，40岁男性可以通过食用全麦面粉、糙米、鱼类、肉类、豆类等来补充。

需要注意的是，如果身体健康，饮食均衡，一般不需要额外补充维生素。如果有特殊需求，应该在医生的指导下进行补充。此外，长期过量补充维生素可能会对健康造成不良影响。