需不需要每日三餐都吃坚果

是否需要每日三餐都吃坚果取决于个人的饮食偏好和营养需求。坚果是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。然而，如果一个人已经从其他食物中获得了足够的营养，那么每日三餐都吃坚果可能不是必要的。此外，坚果也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致体重增加。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入25-30克的坚果。因此，可以将坚果作为一种健康的零食或添加到饮食中，但不必强制每日三餐都吃坚果。