一次减肥能减轻多少体重

一次减肥能减轻多少体重取决于个人的基数、减肥方法和时间。一般来说，通过健康的饮食和运动，每周可以减轻0.5-2公斤的体重。如果采取更严格的饮食和运动计划，可能会减掉更多的体重。但是，应该注意避免过度减肥，因为这可能会对身体健康造成负面影响。

最重要的是，减肥应该是一个长期的过程，需要逐渐改变生活方式，而不是追求快速的效果。只有通过长期的、可持续的生活方式改变，才能达到并保持健康的体重。