35岁出现膝盖不适应采取什么措施

35岁出现膝盖不适，可能是由于运动过度、关节炎、半月板损伤等原因引起的，可以根据具体病因选择一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1、运动过度：长时间的爬山、跑步、蹲起等运动，可能会导致膝关节劳损，出现膝盖酸痛不适。首先需要减少或避免上述运动，同时注意膝关节保暖，避免受凉。可以通过热敷、按摩、理疗等方式缓解症状。

2、关节炎：膝关节骨性关节炎、类风湿关节炎等疾病，也可能会导致膝盖不适。可以通过热敷、烤电等物理治疗方法缓解症状。如果疼痛比较明显，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

3、半月板损伤：半月板是膝关节内的一个软骨结构，如果出现损伤，可能会导致膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状。轻度的半月板损伤可以通过物理治疗、药物治疗等方法改善，如果损伤严重，需要手术治疗，如半月板成形术、半月板缝合术等。

35岁出现膝盖不适还可能是其他原因，如髌骨软化症、滑膜炎等。

如果膝盖不适持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。