人体每天需要摄入多少五谷杂粮

根据中国居民膳食指南，建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

五谷杂粮泛指粮食作物，包括谷类、豆类、薯类等，是人类赖以生存的主要食物来源。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对人体健康有重要作用。

但需要注意的是，五谷杂粮虽然有益健康，但也不能摄入过量。过量摄入可能会导致胃肠道不适、血糖升高等问题。另外，不同人群对五谷杂粮的需求量也可能有所不同，应根据个人情况适量调整。