如何进行腰伤康复训练

腰伤康复训练主要包括居家康复训练和物理治疗。

1、居家康复训练：

腹式腹部呼吸训练：脚趾并拢，双腿稍微弯曲，一只手放置腹部，一只手放置胸部，缓慢深入吸气，腹部轻微向上抬升，呼气时腹部手下压。此动作可以帮助提升腹部肌肉，提高腰部对抗外力的支撑力。

拱桥式：双膝屈曲，屈曲的同时把腰抬离床面。飞燕式：趴在床上，四肢离开床面，外形像燕子一样飞翔。

2、物理治疗：针对患者腰部伤病的状况，医师会给予相应的物理治疗方案，如超声波治疗、电疗、中频低频治疗等。

请在医师指导下进行康复训练，尽量寻找不同方面的康复训练结合，以达到健康恢复的最佳效果。训练过程中如感觉疼痛加剧或出现其他不适，请及时停止训练并寻求医生指导。