腰肌劳损应该活动还是休息

腰肌劳损的治疗需要结合休息和适度活动。

1、休息：在疼痛加重期，患者应减少活动，避免劳累，保持作息规律。避免激烈运动，避免重体力劳动。此外，患者应保持良好的坐姿、站姿，避免长时间处于同一姿势，以免加重腰部肌肉疲劳。

2、适度活动：在疼痛缓解期，患者可在医生指导下进行适当的腰椎伸展动作，如三点支撑法、五点支撑法、小燕飞、臀桥等。

这些动作能够提升腰部的肌肉力量，加强腰背肌的功能，使脊柱保持生理性的前凸，增强脊柱稳定性。此外，可进行一些缓和的运动，如游泳、太极等，改善身体的柔韧性。

总之，腰肌劳损的治疗需要在休息与活动之间找到平衡，根据病情和症状进行调整。如疼痛加重，应减少活动，避免劳累；疼痛缓解，可进行适当的锻炼，增强腰部肌肉力量。在治疗过程中，如有不适，应及时就医。