腕管综合征如何自测

腕管综合征的自测方法包括普伦茨测试（Phalen's test）、提诺尔氏试验（Tinel's test）等。进行自测时要注意如果测试结果呈阳性，则建议寻求医生的建议和诊断，以便采取相应的治疗措施。

1、普伦茨测试：挺直双臂，将手掌反向相对，手腕互相抵触，让手指朝向地面。保持这个姿势约60秒，观察是否出现麻木、刺痛等症状。如果测试过程中出现手指麻木、刺痛等手部症状，说明可能患有腕管综合征。

2、提诺尔氏试验：用一只手指轻敲另一只手腕的掌面部位，该部位为腕管所在之处。如果敲击时感受到手指、手部刺痛、麻木等症状，这可能是腕管综合征的征兆。

需要注意的是，这些自测方法并非确诊手段，如果有腕管综合征的症状，建议尽快就诊，以便专业医生通过诊断、检查来制定合适的治疗计划。如非处方药物治疗、物理治疗、手术等。同时，注意保护手腕，避免长时间的重复动作或不当的手腕姿势。