如何纠正儿童圆肩驼背的训练动作

纠正儿童圆肩驼背的训练动作包括拉伸胸肌、锻炼上背部肌肉、提高腹肌力量、培养正确的坐姿和站姿。

1、拉伸胸肌：让孩子站在墙角或门框旁，将手臂抬高与肩平，掌心贴在墙上，然后向前迈一步，感受胸肌的拉伸。保持10-15秒，重复2-3次。

2、锻炼上背部肌肉：孩子趴在地上，双手放在脑后，让孩子尽量将上半身抬离地面，感受到背部肌肉的收缩。保持2-3秒，缓慢放下。重复10-15次，进行2-3组。

3、提高腹肌力量：仰卧起坐、平板支撑等都是锻炼腹肌的好方法。可以让孩子进行适量的仰卧起坐和平板支撑训练，每天坚持。

4、培养正确的坐姿：在孩子写作业或使用电脑时，提醒他们保持正确的坐姿，背部挺直，两脚平放在地面上，双肩放松，避免长时间低头弯腰。

5、站姿训练：让孩子背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，尽量使后脑勺、肩膀、臀部和脚跟贴紧墙面。保持这个姿势30秒，每天多次练习。

纠正圆肩驼背需要长期坚持，家长要耐心引导，鼓励孩子养成良好的体态习惯。如有疑问，请及时就医。