辟谷三天后该如何恢复饮食

辟谷三天后恢复饮食，建议逐渐增加食物摄入量、选择易消化食物、注重营养均衡。

1、逐渐增加食物摄入量：在恢复饮食的初期，应遵循从少到多、由浅到深的原则。刚开始可以先喝些稀粥、水果汁、蔬菜汤等液态食物，逐渐过渡到半流质食物，如糊状米粥、土豆泥等。之后，可以逐步增加固态食物的摄入。

2、选择易消化食物：恢复饮食时，建议选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋白质食品、新鲜蔬菜和水果等。避免食用油腻、辛辣、高糖和高盐的食物，以免加重胃肠负担。

3、注重营养均衡：在恢复饮食的过程中，要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体的正常生理功能和促进身体的恢复。

在恢复饮食的过程中，要注意倾听身体的反应，适当调整饮食结构和摄入量。如果在恢复饮食过程中出现胃痛、恶心、呕吐等不适症状，建议及时就医。