缓解焦虑有哪些方法

焦虑分为生理性和病理性两种情况，前者可通过运动等方式缓解，后者则需进行药物及心理治疗，具体诊治须遵医嘱。

1、生理性焦虑：指由压力过大、环境改变等原因引发的短期可控的焦虑情绪。这种焦虑属于机体的正常应激反应，一般无需特殊处理，待刺激性因素消失后可自行缓解，必要时可适当运动、进行心理咨询以舒缓情绪。

2、病理性焦虑：指不由现实刺激引起，或严重程度与实际威胁不符的长期过度的焦虑症状。

达到焦虑症诊断标准者则一般无法自愈，需要进行针对性的药物和心理治疗。其中，药物治疗常用抗焦虑药（如劳拉西泮）、β受体阻滞剂（如普萘洛尔）等药物；心理治疗则包括认知行为疗法、放松疗法等方法。

综上，出现焦虑表现时，轻症者可自我调节、暂行观察，重症者则应及时就医诊治，以免耽误治疗时机造成不良后果。切忌盲目判断、自行处置。