摄入米饭过少会对身体产生什么影响

米饭是一种重要的主食，它提供了人体所需的碳水化合物、能量和其他营养物质。如果摄入米饭过少，可能会对身体产生以下影响：

1、能量不足：米饭是主要的能量来源之一，如果摄入过少，可能会导致能量不足，出现乏力、疲劳、头晕等症状。

2、营养不良：米饭还富含维生素B、蛋白质、矿物质等营养素，如果摄入过少，可能会导致营养不良。

按照每天所需碳水化合物的能量占摄入总能量50%-65%的比例计算，体重为60-70kg的成年人，每餐需要1-1.5碗米饭，具体饭量因人而异。

总之，适量摄入米饭是维持身体健康的重要因素之一。如果因某些原因不能摄入足够的米饭，可以考虑用其他富含碳水化合物的食物来代替，如面包、面条、薯类等。