高三学生熬夜应补什么营养

高三学生熬夜后可以补充以下营养：

1、维生素C：维生素C有助于身体各个脏器的健康。建议多吃新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、柑橘、草莓等。

2、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，熬夜会消耗大量蛋白质，需要及时补充。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。

3、碳水化合物：熬夜时身体能量消耗增加，需要及时补充碳水化合物来提供能量。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，以及水果。

4、健康脂肪：健康脂肪可以提供能量、维持神经系统正常功能，建议多吃坚果、鱼类、种子等富含健康脂肪的食物。

5、矿物质：矿物质对身体健康也非常重要，如钙、铁、锌等。建议多吃乳制品、豆类、海鲜、肉类等富含矿物质的食物。

需要注意的是，营养补充应该适量，过多或不均衡的营养摄入也会对身体健康造成负面影响。此外，保持充足的睡眠、适当的运动和心理健康也同样重要。如果身体出现不适，应及时就医。