哪些健身运动有助于消化

有氧运动和核心肌肉锻炼都有助于消化，具体如下：

1、有氧运动：有氧运动可以促进血液循环，帮助消化食物。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动都是很好的选择。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

2、核心肌肉锻炼：核心肌肉是指腹部、背部和骨盆的肌肉。这些肌肉与消化系统密切相关，可以帮助支撑内脏器官，促进消化和吸收。平板支撑、仰卧起坐、卷腹等运动都可以锻炼核心肌肉。

需要注意的是，在进行任何新的运动之前，最好咨询医生或健身教练的建议，以确保安全和正确的运动方式。此外，适当的饮食和充足的水分摄入也对消化健康至关重要。