需跑步多少天可以降低血压

跑步对降低血压有一定的帮助，但具体需要跑多少天才能看到效果因人而异，取决于许多因素，包括年龄、健康状况、血压水平、跑步强度和频率等。

一般来说，长期坚持适量的跑步运动可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，可以分几次进行。同时，还需要注意饮食和生活方式的调整，如减少盐的摄入、戒烟戒酒、减轻体重等。

如果您已经被诊断为高血压，建议在开始跑步前先咨询医生的意见。医生可以根据您的具体情况，制定个性化的运动计划和治疗方案，以确保您的健康和安全。