跑步几公里后髂胫束出现疼痛怎么办

跑步几公里后髂胫束出现疼痛，多是由于运动量过大、跑步姿势不正确或没有充分热身导致的。可以通过休息、减少运动量、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、休息：跑步后出现髂胫束疼痛，首先要停止跑步，让身体得到充分休息，避免疼痛加重。

2、减少运动量：在休息的同时，要适当减少运动量，避免再次跑步时髂胫束受到过度的压力。

3、物理治疗：通过热敷、超短波、冲击波等物理治疗方法，可以缓解髂胫束的紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

在跑步前一定要进行充分的热身，避免突然增加运动量，同时要保持正确的跑步姿势，避免过度内旋。

如果髂胫束疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。