跑步后脚部走路疼痛应该怎么办

跑步后脚部走路疼痛，通常是由于足底筋膜炎、肌肉拉伤、鞋子不合适等原因导致的。可根据不同病因选择一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式。

1、足底筋膜炎：是由于足底筋膜反复微损伤所致的无菌性炎症。患者可出现足跟或足底靠近足跟处的疼痛。

（1）一般治疗：症状较轻时可通过休息、减少活动、热水泡脚等方式缓解。

（2）药物治疗：症状严重时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

（3）物理治疗：常用方法包括体外冲击波治疗、红外线激光治疗等，可改善局部血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：跑步时姿势不当、运动过度等可导致肌肉拉伤，引起脚部疼痛。

（1）急性期：应立即停止活动，并在72小时内进行冷敷，缓解疼痛。72小时后可进行热敷，促进血液循环，缓解症状。

（2）药物治疗：可遵医嘱使用双氯芬酸钠、云南白药等药物，有助于减轻炎症、缓解疼痛。

（3）恢复期：可通过按摩、适当拉伸、康复训练等方式，帮助恢复肌肉功能。

3、鞋子不合适：如果穿着不合适的鞋子进行跑步，可能会导致脚部受到过度的压力和摩擦，从而引起疼痛。

（1）更换鞋子：应选择大小合适、软硬适度、鞋底弹性好的运动鞋，以减少对脚部的压力和摩擦。

（2）休息：近期应避免跑步等剧烈活动，以减少对脚部的刺激。

如果疼痛严重或持续不能缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。