头发严重脱落应该摄取哪些食物

严重脱发可能与营养不良、雄激素性脱发、压力过大等因素有关，通过调整饮食可改善脱发症状，日常建议摄取富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。

1、富含蛋白质的食物：头发主要由角蛋白构成，多吃富含蛋白质的食物有助于头发生长。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等食物。

2、富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等对头发生长和健康有重要作用。建议多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花、甜椒、柑橘类、草莓、猕猴桃等。

3、富含矿物质的食物：锌、铁、铜等矿物质有助于头发健康，缺乏可引起脱发。建议多吃富含矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、豆类等。

此外，保持均衡饮食、避免过度节食，注意饮食多样化。养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。必要时需积极就医，在医生的指导下进行治疗。