做过量俯卧撑后手臂疼痛怎么办

过量俯卧撑后手臂疼痛，主要是由于手臂肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤引起的。根据疼痛程度，可以选择休息、热敷、药物等方法缓解。

1、休息：手臂肌肉出现疼痛后，首先要停止继续进行俯卧撑，让手臂得到充分休息。避免手臂肌肉再次受到损伤，加重疼痛症状。

2、热敷：可以在手臂肌肉疼痛处进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、药物治疗：如果手臂肌肉疼痛较为严重，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，或氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药膏等外用药物。

过量俯卧撑后出现手臂疼痛，如果持续不能缓解，建议及时就医，遵医嘱治疗，不要盲目用药。