餐前应该吃什么才不会过于肥胖

餐前吃什么并不能直接决定一个人是否会过于肥胖，因为体重增加取决于摄入的总热量和消耗的热量。然而，一些研究表明，吃一些高纤维、低热量的食物可以帮助控制食欲和减少热量摄入，从而有助于控制体重。

一些适合餐前食用的食物包括：

1、蔬菜和水果：这些食物富含纤维和水分，可以让你感到饱腹，减少食欲。

2、坚果和种子：这些食物富含健康脂肪和蛋白质，可以让你感到饱腹，减少食欲。

3、高纤维谷物：例如燕麦片、全麦面包等，这些食物可以让你感到饱腹，减少食欲。

请注意，虽然这些食物可能有助于控制体重，但它们并不是万能的减肥方法。如果你想减肥，还需要综合考虑饮食和运动等因素。