女性如何进行副乳训练改善

副乳是指人体除正常乳房外出现的多余乳房，一般在腋前或腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。通过训练，有可能帮助改善副乳，但效果因人而异。

1、手臂抬举运动：将手臂向上伸直，向内收缩胸部肌肉，保持5～10秒，然后放松，重复进行10～15次，每天3～5组。

2、俯卧撑：可以加强胸部肌肉，预防和改善副乳现象。初学者可以尝试做简单的俯卧撑，逐渐增加难度。

3、哑铃推举：使用适合自己重量的哑铃，进行推举动作，可以帮助加强胸部肌肉，预防和改善副乳现象。

4、夹胸运动：将双手放在胸前，手肘向内收缩，感觉胸部肌肉在收缩，保持5～10秒，然后放松，重复进行10～15次，每天3～5组。

需要注意的是，副乳是一种病理性变化，上述训练只是作为辅助性治疗措施，无法替代正规治疗。需要患者密切随诊观察，如果出现局部疼痛情况或病灶变化明显，要及早复诊。结合患者具体情况，采取药物治疗或手术治疗，改善患者病情。