腰椎疼痛怎么自我治疗

腰椎疼痛的原因包括外伤、腰肌劳损、不良姿势、运动过度、腰椎疾病等。自我治疗方法包括以下几种：

1、改变不良生活习惯：避免腰部劳累、着凉和久坐，注意睡姿，不要长时间保持同一个姿势，适当进行腰部活动和热敷。

2、物理治疗：包括按摩、热敷、针灸、推拿等，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌松药、镇痛药等，但是需要注意药物的副作用和禁忌证。

4、中医治疗：包括针灸、拔罐、中药熏蒸等，可以起到活血化瘀、疏通经络、缓解疼痛的作用。

5、牵引治疗：可以使椎间隙增宽，减轻神经根压迫，缓解腰椎疼痛。

如果腰椎疼痛较严重，建议及时到医院就诊，接受专业医生的治疗。