什么食物可以帮助过于肥胖的人减轻体重

食物并不能直接帮助过于肥胖的人减轻体重，但是通过合理的饮食搭配和控制热量摄入，可以帮助过于肥胖的人逐渐减轻体重。以下是一些可能有帮助的建议：

1、控制总热量摄入：过于肥胖的人需要控制每天的总热量摄入，可以通过减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，例如油炸食品、甜点、饮料等，来减少热量摄入。

2、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食量。过于肥胖的人可以增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物摄入。

3、选择低脂肪、低糖分的食物：过于肥胖的人应该选择低脂肪、低糖分的食物，例如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蔬菜、水果等。

4、合理的饮食搭配：过于肥胖的人应该合理搭配饮食，保证营养均衡。可以参考中国居民膳食指南，根据自己的情况制定适合自己的饮食计划。

需要注意的是，减轻体重需要长期坚持健康的饮食习惯和适当的运动，不能依赖于某些食物。如果过于肥胖的人有其他健康问题，应该在医生的指导下进行饮食和运动调整。