长期摄入哪些食物对身体有益

长期摄入以下食物对身体有益：

1、蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。

2、全谷物：如燕麦、全麦面包和糙米，富含膳食纤维和维生素B等营养素。

3、蛋白质：如鸡肉、鱼、豆类和坚果，有助于维持肌肉和骨骼健康。

4、健康脂肪：如橄榄油、鱼油和坚果，有助于维持心血管健康。

5、低脂奶制品：如低脂酸奶和牛奶，富含钙和蛋白质。

请注意，摄入任何食物都要适量，并且要根据个人的健康状况和医生的建议来制定饮食计划。