五岁孩子一天需要摄入多少蛋类

五岁孩子一天需要摄入约25-50克蛋类，可以选择吃1个鸡蛋或约50克的其他蛋类。但需注意，儿童食用蛋类需避免生吃或吃未熟透的蛋，以免引起食物中毒。

蛋类营养丰富，其中的蛋白质属于优质蛋白，吸收率高，同时蛋类还富含维生素和矿物质，例如维生素A、D、E、K，以及钙、磷、铁、锌等。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，5岁儿童每天应摄入蛋类25-50克。

家长可以给孩子选择鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等常见蛋类，轮换着吃，保持饮食多样化。

需要注意的是，由于生蛋可能被细菌、寄生虫等污染，因此儿童食用蛋类时一定要煮熟、煮透，避免生吃或吃未熟透的蛋，以免引起食物中毒。另外，对蛋类过敏的儿童应避免食用蛋类。