十八岁应食用什么食物才能有助于身高的增长

18岁时，身高增长已经进入了平台期，但合理的饮食仍然可以帮助身体获得足够的营养，保持健康。以下是一些有益于身高增长的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体生长所必需的营养素。建议多食用鱼、家禽、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物。

2、钙：骨骼的生长需要大量的钙，建议多食用牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳，多食用鱼类、蛋类、蘑菇等富含维生素D的食物。

4、碳水化合物：身体需要足够的能量来支持生长，建议多食用全谷类、水果、蔬菜等富含碳水化合物的食物。

5、脂肪：脂肪是身体必需的营养素之一，建议多食用鱼类、坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物。

需要注意的是，饮食应该多样化，以保证身体获得全面的营养。此外，适量的运动和充足的睡眠也有助于身高的增长。如果有特殊的营养需求，建议咨询医生或营养师的意见。