11岁的孩子应该补充多少维生素D

根据我国发布的《中国居民膳食指南（2022）》，11岁的孩子每天应摄入维生素D10μg。

维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。11岁的孩子正处于青春期，骨骼生长迅速，对维生素D的需求量相对较高。但维生素D摄入过多可能会引起中毒，因此建议家长在医生指导下给孩子合理补充。

除了维生素D补充剂，还可以通过食物来获取维生素D，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。另外，适度晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D。

需要注意的是，孩子是否需要补充维生素D以及补充的剂量，应根据孩子的个体情况和医生建议来确定。