如何改掉睡觉时吸嘴唇的习惯

改掉睡觉时吸嘴唇的习惯可以尝试以下方法：

1、认识到这个习惯的危害：意识到这个习惯可能对口腔健康和牙齿排列产生负面影响，从而有助于加强改掉这个习惯的决心。

2、避免过度疲劳：过度疲劳会加重习惯性行为，建议保证充足的睡眠。

3、借助器具：可以尝试使用口香糖、牙套等器具，使嘴唇在睡眠时保持在外面。

4、进行放松训练：比如冥想、深呼吸、温水浴等，有助于缓解压力和焦虑，从而减少习惯性行为的发生。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师、口腔医生等。

改掉一个习惯需要时间和耐心，不要轻易放弃。