每天吃一百克糙米饭的碳水化合物摄取量足够吗

每天吃100克糙米饭的碳水化合物摄取量是否足够，取决于许多因素，包括年龄、性别、身体活动水平、饮食习惯和健康状况等。

糙米饭是一种营养丰富的主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。每100克糙米饭中约含25克碳水化合物。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克。因此，每天吃100克糙米饭可以作为一个适当的目标，但如果您的身体活动水平较高或有特殊的营养需求，可能需要增加糙米饭的摄入量。

另外，糙米饭的消化吸收速度较慢，适合作为控制血糖的食物。但如果您有糖尿病或其他慢性疾病，建议在饮食方面与医生或营养师进行沟通和咨询，以制定适合您的个性化饮食计划。