减脂期间应选择什么食物

减脂期间应选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，并保证饮食均衡。以下是一些建议：

1、蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等高蛋白食物。

2、碳水化合物：选择全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，尽量少食精制糖和高热量食物。

3、脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。

4、蔬菜和水果：选择富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、柑橘等。

5、饮食均衡：保证每天摄入充足的水分，并合理安排饮食，避免过度节食或暴饮暴食。

另外，还应根据个人情况合理安排运动和休息，避免过度疲劳和损伤身体。