每天合理的鸡蛋和牛奶摄入量是多少

根据中国居民膳食指南，成人每天摄入蛋类40～50克，奶及奶制品300克。

鸡蛋营养丰富，但其蛋黄中胆固醇含量较高，食用过多容易引起血脂升高。中国居民膳食指南建议成人每天摄入鸡蛋40～50克，相当于一个中等大小的鸡蛋。

牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源，建议成人每天摄入300克牛奶或相当量的奶制品。对于儿童、青少年、孕妇、乳母等人群，建议适当增加奶制品的摄入量。

需要注意的是，每个人的身体状况和饮食需求不同，建议根据自身情况合理摄入蛋类和奶制品。同时，还应注意食物的多样性和均衡性，以保证营养均衡。