腰椎保护的正确坐姿是怎样的

正确的坐姿可以减轻腰椎的压力，有助于预防和缓解腰痛。以下是腰椎保护的正确坐姿：

1、椅子高度合适：坐下时，双脚平放在地面，大腿与地面平行。如果椅子过高，可以使用脚垫；如果椅子过低，可以使用坐垫。

2、背部挺直：坐下时，尽量保持背部挺直，肩膀向后拉，下背部自然弯曲。避免向前弯腰或过度后仰。

3、手臂放松：手臂自然下垂，或放在身体两侧。避免手臂悬空或放在桌子上。

4、使用靠垫：如果需要长时间坐着，可以在腰部和椅背之间放置一个小靠垫，以保持腰部的自然曲线。

5、定时活动：每隔一段时间（如30分钟）站起来活动一下，可以减轻腰椎的压力。

需要注意的是，正确的坐姿需要长期坚持才能有效保护腰椎。如果已经出现了腰痛等问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。