女性月经来潮应该怎么办

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。女性月经来潮期间应该注意保暖、保持个人卫生、适当休息和饮食健康等。

1、保暖：月经期间，女性应注意保暖，避免受凉，因为受凉可能会导致经血不顺畅，引起痛经。同时，也要避免在月经期间洗冷水澡或是吹冷风，因为可能会加重痛经或月经期不适症状。

2、保持个人卫生：月经期间，女性应保持私处的清洁，定时更换卫生巾，避免细菌感染，也要避免使用含有香精的卫生用品，以防对私处造成刺激。

3、适当休息：月经期间，由于内分泌激素的变化，女性可能会出现疲劳、情绪低落等症状，所以应保证充足的休息，避免过度劳累，避免剧烈运动。

4、饮食健康：月经期间，女性应注意均衡饮食，适当吃些高蛋白及含铁丰富食物，适当喝些有营养的热汤水，适当吃蔬菜水果，避免食用刺激性食物，如辛辣、烟酒等，避免吃冰凉食物，以免加重痛经及经期不适症状。

以上建议只适用于正常月经期间的女性，如果出现月经量过多、过少或者痛经等症状，建议及时就医。