牛奶空腹喝好还是饱腹喝好

牛奶饱腹喝好。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，其主要在小肠被机体吸收，空腹时喝牛奶会促进胃肠蠕动，加快排空的速度，导致牛奶中的营养成分无法被及时吸收，而且乳糖不耐受的人群在空腹时喝牛奶更容易出现腹泻、腹胀等不适。

饱腹时喝奶可以增加牛奶在胃肠道内的停留时间，让机体可以充分吸收牛奶中的营养物质并加以利用。另外需要注意的是，如果饱腹感比较明显，是不建议在餐后喝牛奶的，以免出现消化不良的情况。

如果在喝牛奶以后出现了不适，建议及时就医。对牛奶过敏的人群不宜喝牛奶。