米饭吃多了也有坏处吗

米饭一次性吃多了也有坏处，比如会加重胃肠道负担、引起血糖升高等，长期则可能导致肥胖症。

1、加重胃肠道负担：米饭吃多了直接进入胃肠道，会加重胃肠道黏膜的负担，容易导致腹胀、嗳气（打嗝）、恶心、呕吐等消化不良症状出现。

2、引起血糖升高：米饭主要是指白米饭，其中糖分含量特别高，过量服用后会导致血糖升高，所以糖尿病患者需要控制进食量。

3、导致肥胖症：长期米饭进食过多，会因为体内能量的转换而造成体重增加，甚至引起肥胖症。

由于存在个体差异，米饭吃多了的影响也会有一定的变化，具体情况需要结合自身实际进行分析。平时要适量食用米饭，避免暴饮暴食，可以搭配玉米、绿豆、红薯等其他主食，增加饱腹感。