手碰水容易起皱该补充什么维生素

手部皮肤长时间浸泡在水中后起皱，主要是因为皮肤角质层吸水膨胀，而并非维生素缺乏所致。如果想改善皮肤健康，可以适当补充维生素A、维生素C和维生素E。

1、补充维生素A：维生素A有助于维护皮肤和黏膜的健康，有助于皮肤细胞的生长和修复。食物中富含维生素A的有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。

2、补充维生素C：维生素C有助于皮肤胶原蛋白的生成，对皮肤的健康有着重要的影响。富含维生素C的食物有猕猴桃、柑橘类水果、草莓、花椰菜等。

3、补充维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞，防止皮肤干燥和粗糙。含有维生素E的食物有坚果、种子、菠菜、菜心等。

但是，皮肤起皱并不仅仅是维生素缺乏的表现，可能与水分不足、油脂分泌减少等因素有关。如果长时间出现手部皮肤干燥、起皱等症状，建议寻求皮肤科医生的专业意见，以确定具体的原因和处理方法。

同时，保持健康的生活方式，如保持充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，避免长时间手部浸泡在水中等，也对皮肤健康有所帮助。