糖耐试验不合格应如何调整饮食

糖耐量试验不合格，一般是指口服葡萄糖耐量试验过程中，血糖值高于正常范围，提示受试者存在糖代谢异常或糖尿病。

无论是糖代谢异常还是糖尿病，都需要进行饮食调整。调整饮食的原则是控制总能量摄入，合理分配营养物质，多吃低血糖指数、高膳食纤维的食物，具体建议如下：

1、控制总能量摄入：根据年龄、性别、身高、体重、活动量等因素计算出每天需要的总能量，并合理分配。

2、合理分配营养物质：在控制总能量的基础上，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，其中碳水化合物占总能量的50%～65%，蛋白质占15%～20%，脂肪占20%～30%。

3、多吃低血糖指数的食物：血糖指数反映了食物对血糖的影响程度，低血糖指数的食物对血糖影响较小，建议多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等低血糖指数的食物，少吃精制糖、甜点等高血糖指数的食物。

4、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以延缓血糖升高，建议多吃燕麦、糙米、全麦面包、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物。

5、合理安排餐次：建议少食多餐，将每日所需能量分成5～6餐，避免一次性进食过多引起血糖波动。

此外，糖耐量试验不合格的人还应该进行适当的运动，保持健康的体重，同时定期监测血糖，如有需要，应及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。