举哑铃时胳膊窝痛怎么办

举哑铃时胳膊窝痛，主要与肌肉拉伤、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节疾病等原因有关，可通过休息、减少运动量、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、肌肉拉伤：运动前没有进行充分的热身，或运动量过大，可导致肌肉拉伤，引起胳膊窝疼痛。应停止运动，注意休息。在72小时内可对拉伤部位进行冰敷，有利于减轻疼痛和肿胀。72小时后，可进行热敷或按摩，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

2、肱二头肌长头肌腱炎：长期反复过度使用肩关节，可引起肱二头肌长头肌腱炎，导致胳膊窝疼痛。应减少运动量，避免进行引起疼痛的动作。可进行超短波、红外线照射等物理治疗，也可口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、肩关节疾病：肩周炎、肩袖损伤等肩关节疾病也可能引起胳膊窝疼痛。应注意休息，减少肩部活动。可进行热敷、按摩等物理治疗，也可口服非甾体类抗炎药缓解疼痛。如症状严重，可进行关节腔封闭治疗，或手术治疗。

举哑铃时胳膊窝痛还可能与其他原因有关，如症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。