运动需要多长时间才能见效

运动见效的时间因人而异，取决于多种因素，如运动强度、频率、身体状况、年龄等。一般来说，坚持每周运动3-5次，每次30分钟以上，连续运动4-6周，可以看到初步的效果，如身体更加轻松、心肺功能改善、睡眠质量提高等。但是，要想取得更显著的减肥、塑形、增加肌肉等效果，需要更长时间的坚持。同时，也需要注意运动的安全性和科学性，避免受伤或过度训练。最好在开始运动前咨询医生或专业教练的建议，制定适合自己的运动计划。