如何排除紧张情绪

紧张情绪如果长期存在，可能是焦虑症，建议及时精神科就诊，完善检查以确诊及早治疗。平时也可以这么做：调整呼吸、进行放松训练、改变思维模式、进行运动以及寻求专业帮助。

1、调整呼吸：紧张情绪常常与快速、浅表的呼吸相关联。尝试深呼吸，这能够帮助降低心率，缓解紧张情绪。通过慢慢吸气，保持几秒钟，然后慢慢呼气的方式来进行深呼吸。

2、进行放松训练：通过进行一些放松训练如瑜伽、冥想等，可以帮助舒缓身心，减轻紧张情绪。

3、改变思维模式：尝试改变自己的思维方式，如将焦虑的思维转向积极的方面，或者对现有问题进行重新定义，看待问题的角度也能够帮助减轻紧张情绪。

4、进行运动：运动可以促进身体释放内啡肽，这是一种能带来愉快感觉的化学物质，可以有效缓解紧张情绪。

5、寻求专业帮助：如果紧张情绪持续不断，并对日常生活产生影响，应寻求精神科医生的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗。